Jak na hubnutí po Vánocích, které opravdu funguje

Vánoční svátky jsou za námi a my se cítíme těžcí, unavení a přejedení. Je to tak každý rok. A teď začínáme hledat, jak na hubnutí po Vánocích, které by zafungovalo.

Vánoční přetížení organismu

Po štědrovečerní večeři, miskách cukroví a dojídání salátu mezi svátky a také po Silvestrovských chlebíčcích a dávkách vaječného koňaku se přirozeně naše myšlenky obrátí směrem k detoxikaci.

Jenže řekněme si to na rovinu – co si v krátké době naše tělo dokáže nastřádat, tak toho se velmi neochotně a násobně delší dobu zbavuje.

Způsobů, jak se zbavit nežádoucích kilogramů, je mnoho, ale ne všechny metody jsou dlouhodobě udržitelné nebo zdravé. Není to jen o tom, co jíme, ale i o tom, jak žijeme.

Tělo si neodpočine

Po vánočním hodokvase se cítíte unavení, ospalí a celkově bez energie. Přejídání, málo pohybu, alkohol, stres… Je to zkrátka jen důsledek přetížení našich těl, která si tím říkají o tak nezbytnou detoxikaci po Vánocích.

Co se vlastně děje s naším tělem, když to takhle přeženeme? No, ve zkratce, když se cpeme sladkým a popíjíme alkohol, naše tělo to musí nějak zpracovat. Cukr se mění na glukózu, což je v podstatě palivo pro buňky.

Ale když toho je moc, tělo to začne skládat do tukových zásob a nastartuje zánětlivé procesy. A alkohol? Ten se v játrech přeměňuje na něco, co se jmenuje acetaldehyd, a to je fakt zákeřná látka, která může buňkám pěkně zavařit.

A co se děje v těle dál?

Jakmile máme v těle moc těchto nepřátelských látek, objeví se volné radikály. To jsou nestabilní molekuly, které začnou v těle řádit a poškozovat buňky. Tyhle potvory fakt nechcete mít dlouho v těle.

Mají neúplný elektronový obal a snaží se to vykompenzovat tak, že kradou elektrony od jiných molekul. A to dokáže hodně našich buněk hodně poničit. Když se tyto radikály množí a vymknou se kontrole, dochází k oxidačnímu stresu, který stojí za spoustou nemocí. Od oslabení imunity, srdečními problémy, cukrovkou nebo dokonce rakovinou.

Co s tím můžeme začít dělat?

Sice se chceme na začátku nového roku zbavit nějakého toho kilečka navíc, ale to podstatnější je udělat krok k méně zátěžovému životnímu stylu. Klíčem k hubnutí po Vánocích je kombinace vhodně zvolené výživy, pohybu a pár triků, které vás nebudou limitovat, ale naopak vám dodají energii.

Zapomeňte na radikální diety, které slibují rychlé výsledky bez většího úsilí. Sice mohou přinést okamžité snížení váhy, ale často za cenu narušení metabolismu a následného jojo efektu, kdy po ukončení diety rychle nabíráme ztracené kilogramy zpět.

Proč raději detox místo hubnutí po Vánocích?

Přiznejme si popravdě, kolikrát jste v lednu začali hubnout a nevydrželo vám to déle, než do konce ledna? Místo zaručených a kouzelných diet je proto rozumnější zaměřit se na vyváženou stravu, která zahrnuje všechny potřebné živiny, a pravidelný pohyb, který pomůže nejen spalovat kalorie, ale také posílit tělo a zvýšit celkovou kondici.

Naše tělo má své vlastní mechanismy, jak se zbavovat toxinů. Játra a ledviny pracují na plné obrátky, aby nás očistily. Problém je, že během svátků jsme je vystavili opravdu velké zátěži. Tak jim přeci nebudeme přidávat další zátěž devastující hubnoucí kůrou.

A nenechte se zmást rozšířenými mýty o detoxu

Kolem detoxikace koluje spousta mýtů a polopravd. Pojďme si některé z nich vyvrátit:

Mýtus
Detox znamená hladovku nebo drastickou dietu.

Fakta
Zdravý detox spočívá v podpoře přirozených detoxikačních procesů pomocí vyvážené stravy a zdravého životního stylu.

Mýtus
Potřebujete speciální doplňky stravy nebo nápoje.

Fakta
Nejlepší “detoxikační nápoj” je čistá voda. A nejlepší “detoxikační potraviny” jsou čerstvá zelenina a ovoce.

Mýtus
Detox je krátkodobá záležitost.

Fakta
Nejlepší je detox včlenit do svého životního stylu dlouhodobě. Jen tak docílíte trvalých výsledků.

Jak vidíte, detox není žádná věda. Jde hlavně o zdravý selský rozum a návrat k přirozenosti. Naše tělo má úžasnou schopnost se samo očistit a regenerovat. Jen mu musíme dát to, co potřebuje.

Čím hubnutí po Vánocích začít?

To první, co je super udělat je zajistit si ve stravě dostatek antioxidantů. Těch malých hrdinů, kteří nestabilní radikály „chytají“ a neutralizují než stačí něco pokazit. Antioxidanty najdeme v čerstvém ovoci a zelenině, takže po svátcích bychom měli nabrat plné náruče vitamínů a minerálů.

Jednoduše řečeno, už vyhoďte zbytky cukroví a raději si dopřejte barevný talíř plný ovoce a zeleniny. Třeba brokolice, špenát, mrkev, avokádo a červená paprika jsou skvělou volbou. Nejenže pomohou s detoxikací, ale dodají i potřebnou energii a pomohou tělu vrátit se do svého rytmu.

Zachrání to ovoce

Dále bobule jako jsou maliny, borůvky, jahody a ostružiny jsou doslova nabité antioxidanty, jako je vitamín C a flavonoidy, které pomáhají chránit buňky před poškozením. Dále pak mandle, vlašské ořechy a pekanové ořechy obsahují vitamín E, zinek a selen, které jsou důležité pro boj proti oxidačnímu stresu a zlepšení zdraví srdce.

A pokud jste milovníky zeleného čaje nebo tmavé čokolády, máte další důvod se radovat, protože i ty obsahují silné antioxidanty. Z koření pak Kurkuma, která obsahuje Kurkumin, což je mocný antioxidant s protizánětlivými účinky, který podporuje zdraví srdce a mozku.

Čemu se na talíři obloukem vyhnout?

Když ledviny a játra opravdu dostaly zabrat, tak je nesmysl pokračovat v konzumaci jídel která je ještě více zatěžují. A jaké to jsou?

Zde jsou některé způsoby přípravy a typy jídel, které mohou být zvláště náročné:

1. Smažení
   Tento způsob vaření vyžaduje hodně tuku a oleje, který se při vysokých teplotách mění na trans-tuky. Tyto tuky jsou špatně stravitelné a mohou vést k zánětu a zátěži jater a ledvin.
2. Příprava jídel s vysokým obsahem tuku
   Jídla bohatá na nasycené tuky, jako jsou tučné maso, smetanové omáčky a tučné sýry, zvyšují úroveň cholesterolu a tuků v krvi, což klade další nároky na játra, která tuky zpracovávají, a zpomaluje trávicí proces.
3. Používání příliš mnoho soli
   Solení jídel při vaření nebo přidávání soli k hotovým pokrmům může způsobit zadržování vody a zvýšit tlak na ledviny, které musí vylučovat přebytečnou sůl z těla.
4. Grilování na otevřeném ohni
   Při grilování masa na velmi vysoké teploty může docházet k tvorbě karcinogenních látek, jako jsou polycyklické aromatické uhlovodíky a heterocyklické aminy. Tyto látky mohou zatěžovat játra, která se snaží tyto toxiny z těla odstranit.
5. Použití umělých sladidel a konzervačních látek
   Umělá sladidla a konzervační látky mohou být pro tělo těžko stravitelné a zatěžovat játra, která se snaží tyto chemikálie odbourat a vyčistit z těla.

Jak si takové odlehčené jídlo připravit?

Chcete-li podpořit zdraví jater a ledvin, je doporučené volit způsoby přípravy, které jsou šetrnější, jako je konzumace za syrova ve formě salátů, která je možná pro většinu ovoce i zeleniny. Většina ovoce snese krátký ohřev např. při přípravě kaše.

Tvrdší zeleninu dokážeme se zachováním všech nezbytných živin připravit vařením v páře, dušením či pečením v troubě. Další skvělou volbou je příprava jídel v pomalém hrnci. Tyto metody minimalizují použití tuku a zachovávají více přirozených živin v potravinách, bez těžkých omáček nebo přepálených tuků, které by zatížily játra a ledviny ještě více.

A co pitný režim?

Další skvělou možností, jak podpořit detoxikaci potravinami bohatými na antioxidanty je červená řepa a mrkev, které pomáhají stimulovat a čistit krevní oběh, čímž odlehčují práci ledvinám. Tyto ingredience můžete zahrnout do vašich smoothie nebo je přidat do lehkých polévek.

K podpoře správné funkce ledvin je také vhodné pít dostatek čisté vody nebo bylinné čaje, jako je pampeliškový nebo kopřivový čaj, které mají přírodní diuretické účinky a pomáhají tělu zbavit se nadbytečných solí a toxinů.

Čím ještě více podpořit přirozenou detoxikaci?

Kromě čisté vody, která pomáhá odplavovat toxiny a škodliviny z těla, dostatku zeleniny a ovoce, které obsahují spoustu vlákniny, vitaminů a antioxidantů je prospěšné omezit zpracované potraviny, cukr, alkohol a kofein, protože tyto látky zpomalují detoxikaci.

Přidání i malého množství pohybu do každodenního režimu zlepší krevní oběh a podpoří vylučování toxinů z těla. A často stačí málo. Namísto jízdy výtahem vyjít schody, namísto cílové zastávky vystoupit jednu zastávku před cílem a zbytek dojít pěšky.

A co ještě pro sebe můžete udělat?

Také můžete přijít na Frekvenční harmonizaci. Jde o inovativní metodu, která pomáhá nastolit rovnováhu v těle pomocí specifických frekvencí. Může podpořit detoxikaci, zmírnit zažívací potíže a celkově zlepšit vitalitu.

Tento povánoční detox Frekvenční harmonizací si dopřává nejen naše rodina, ale také klienti díky dárkovým voucherům.

A na co se zaměřujeme? Hlavním přínosem je aplikace frekvencí, které stimulují odstranění toxinů z těla a podporují detoxikační orgány.

Jak Frekvenční harmonizace probíhá?

Na začátku sezení si popovídáme o důvodech vaší návštěvy a zjistíme aktuální zátěže těla v oblasti zažívání metodou BioFeedback. Na té se nám ukáže, zda co je příčinou vašeho stavu a připravím pro vás na míru seznam frekvencí, které vás podpoří.

Následně pak zůstáváte u přístroje sami a probíhá aplikace frekvencí. Naprosto bezkontaktně a bezbolestně. V průběhu aplikace můžete spát, číst si nebo vyřizovat pracovní záležitosti. Průměrná doba jedné aplikace frekvencí je při detoxu 2-3 hodiny (podle zátěže těla a vašich preferencí).

Proč nestačí přijít jen jednou?

Frekvenční harmonizace je proces, který vyžaduje postupné působení na organismus, aby bylo možné dosáhnout efektivní detoxikace a obnovy tělesné rovnováhy. Jedno sezení může přinést významné výsledky, ale pro dosažení trvalých změn a hluboké detoxikace jsou často potřebné opakované sezení.

Tělo je systém, který se přizpůsobuje změnám postupně, a toxiny, které se nahromadily v průběhu času, nemohou být odstraněny okamžitě. Ne, že by to přístroj nedokázal, ale mohla by být zbytečně způsobena otrava nebo jiná komplikace.

Proč je potřeba takový počet hodin?

Sezení trvající 2-3 hodiny umožňuje dostatečně dlouhé působení frekvencí, které jsou potřebné pro aktivaci a podporu detoxikačních procesů v těle, jako je podpora funkce jater, ledvin, lymfatického systému a čištění krve.

Opakovaná sezení Frekvenční harmonizace pomáhají udržet a prohloubit pozitivní účinky každého sezení. Postupně se zlepšuje celková vitalita a rovnováha těla, což podporuje jeho schopnost regenerace a obranyschopnost proti nemocem. Frekvenční harmonizace tedy není jen o jednorázovém zlepšení, ale o trvalé podpoře zdraví a pohody skrze systematickou a cílenou podporu.

Jen dlouhodobé změny mají trvalý efekt

Detox po Vánocích je skvělý start. Ale pokud chceme dlouhodobě zdravě žít a cítit se dobře, je vhodné změnit své návyky trvale. Zde je pár tipů:

– Vytvořte si vyvážený jídelníček plný čerstvých a přirozených potravin.
– Zařaďte pravidelný pohyb, který vás bude bavit. Třeba jógu, procházky v přírodě nebo tanec.
– Naučte se zvládat stres pomocí relaxačních technik, meditace nebo třeba dechových cvičení.
– Dopřejte si kvalitní spánek. Během spánku tělo regeneruje a detoxikuje. A pokud se vám spánku nedostává, tak i s tím umí Frekvenční harmonizace poradit, stačí přijít na Osobní analýzu.

Je to změna, ale stojí to za to…

Uvidíte, že se budete cítit plní energie, vitality a radosti ze života. A to je k nezaplacení! Začít můžete hned teď registrací v tomto formuláři a já vám obratem pošlu slevový kód na Osobní analýzu s BioFeedback, při které zjistíte aktuální největší zátěž svého těla a můžete začít měnit svůj zdravotní stav k lepšímu už za pár dní.

S láskou a úsměvem

Vaše Soňka Čižíková