Trauma z dětství: Jak tělo řídí naše vztahy

27.3. 20250368x

Když jsem poslouchala tento rozhovor se Stephenem Porgesem, hluboce se mě to dotklo. Slova tohoto neurologa o tom, jak naše tělo reaguje na různé situace, mi potvrdila to, co jsem sama zažila a odhalila na trauma z dětství.

Kdo je Stephen Porges?

Stephen Porges je světová vědecká celebrita, je profesorem psychiatrie na Univerzitě Severní Karolíny v Chapel Hill a v současné době je také ředitelem výzkumného konsorcia Kinsey Institute Traumatic Stress Research Consortium na Indiana University Bloomington, které se zabývá studiem traumat.

Je neurolog, který se ve Spojených státech věnuje traumatu a tomu, jak minulé zážitky, obzvláště ty těžké, ovlivňují naše jednání v současnosti. Jeho polyvagální teorie úžasným způsobem interpretuje propojení našeho mozku a těla, jednotlivých orgánů a jak mohou naše nezpracovaná traumata toto propojení ovlivnit.

Když není nikdo, kdo by tě chránil…

Uvědomila jsem si, kolikrát jsem sama zažila ty momenty, kdy se mi sevřel žaludek, nemohla dýchat nebo jsem začala křičet, když jsem se cítila v ohrožení. Reagovala jsem na situace způsobem, který byl ve mě hluboce vrytý z minulosti. Když jsem se jako dítě nemohla bránit nebo nebyl na blízku nikdo, kdo by mi pomohl já se mohla cítit v bezpečí.

Porgesova myšlenka, že naše tělo reaguje dřív, než si to uvědomíme, mi dává ohromný smysl. Kolikrát jsem si myslela, že jsem přehnaně citlivá nebo slabá, když jsem reagovala na situaci tak, jak jsem nechtěla. Zkrátka to byla moje fyzická reakce na stres. A teď vidím, že to byl můj nervový systém, který se snažil mě chránit.

Proč je důležitý pocit bezpečí?

Nejvíc mě zasáhlo, když Porges mluvil o tom, jak důležité je cítit se bezpečně. Setkávám se s tím často. Vím jak ženy často ignoruji signály svého těla a snaží se “být silné”. Ale možná je čas naučit se naslouchat svému tělu a dát mu prostor, aby se cítilo v bezpečí.

Je to neskutečně důležité pro naše vztahy a vlastně pro celý náš život. Proto si najdi čas poslechni si tento pozoruhodný rozhovor o teorii, která vysvětluje některé vzorce našeho jednání a stavy, do kterých můžeme nevědomky zamykat naše úzkosti a tím komplikovat život sobě i našemu okolí.

Taky to znáš ze svého života?

Zažila jsi někdy podobné pocity? Všimla sis někdy, jak tvé tělo reaguje na stres nebo ohrožení? Možná je čas, abychom všichni byli k sobě laskavější a dali si prostor cítit se bezpečně.

Naše tělo má úžasnou schopnost detekovat bezpečí a ohrožení, často dříve než si to uvědomíme. Skvělá zpráva je i to, že trauma není definováno událostí samotnou, ale naší reakcí na ni a tím, jak ji dokážeme zpracovat. To potvrzuje slova Gábora Mattého i to, co jsem se já sama naučila od svých učitelů o zpracování traumat.

Trauma z dětství můžeš uvolnit…

Když jsme ve stresu, přestáváme vnímat signály svého těla. To narušuje důležitou komunikaci mezi mozkem a tělem. Mnoho lidí žije “uvězněných” v reakcích na minulá traumata, aniž by si to uvědomovali. To ovlivňuje jejich současné chování a vztahy.

Také potvrzuje, že nestačí změnit tyto hluboké reakce pouhou vůlí. Je třeba pracovat s tělem a fyziologickým stavem. Terapie rozhovorem sama o sobě nestačí, pokud se tělo necítí bezpečně. Základem je navodit pocit bezpečí na tělesné úrovni.

Všechno není na první pohled vidět…

V rozhovoru je skvělá pasáž o způsobu, jakým mluvíme. Že intonace, melodie hlasu a naše energie je důležitější než samotná slova. Ovlivňuje to, jak se druhý člověk cítí. Na tohle je důležité pamatovat při své komunikaci s kýmkoliv. Ať už je to partner, děti nebo kolegové v práci.

Polyvagální teorie nabízí nový pohled na to, jak fungují naše vztahy a interakce s druhými na fyziologické úrovni. Pochopení těchto principů může zlepšit naše vztahy, komunikaci i celkovou životní pohodu.

Důležité uvědomění:

Mezi podnětem a reakcí je krátká chvíle, kde máme svobodnou vůli. Můžeme se naučit tento prostor vnímat a využívat. V tuto chvíli nám pomohou pomalé, dlouhé výdechy, které uklidní nervový systém a vrátí nás do stavu, kdy jsme schopni ovlivnit své interakce.

Je to stejná praxe, kterou trénujeme v systému Mosoq Karpay. Tato jednoduchá technika prodloužení výdechu a krátká zádrž dechu nebo mluvení na výdech může výrazně pomoci při zvládání úzkosti, stresu a dalších nepříjemných situací v životě.

Co je podstatné?

Jsme schopni vnímat bezpečí a ohrožení u druhých lidí, aniž bychom si to plně uvědomovali. To ovlivňuje naše interakce. Když se cítíme ohroženi, vypíná se naše sociální citlivost. To potom vede k problémům ve vztazích, protože naše reakce nejsou vždy pod vědomou kontrolou.

Uvědomění si vlastních tělesných reakcí je prvním krokem ke změně. Pak můžeme hledat způsoby, jak své tělo uklidnit. Je důležité to pochopit a neodsuzovat sebe ani druhé za “iracionální” chování. Když porozumíme těmto principům, tak se změní náš přístup k řešení konfliktů a mnohonásobně se zlepší naši schopnost empatie.

Jak můžeš trama z dětství začít uvolňovat?

Pokud už dál nechceš reagovat způsoby, které ti nepřináší do života spokojenost a pohodu, tak přišla chvíle to změnit.

Práce s uvolňováním těla a prožitků minulosti je je klíčovým bodem každodenního tréninku energetických center v mém kurzu ✨ODVAHA A SÍLA KOMUNIKOVAT za 21 dní✨