Jak podpořit svoje zdraví v únoru

Jak podpořit svoje zdraví v únoru? Zaměřte se na ledviny – jsou neocenitelným strážcem vašeho zdraví. Co jim dělá dobře? Jak se o ně starat? Tento přibližně 10-12 cm dlouhý párový orgán je umístěný v horní části břišní dutiny podél páteře. Je základním kamenem pro udržování rovnováhy v našem organismu. Nejenže zajišťují klíčové procesy jako je vylučování odpadních látek, regulace krevního tlaku a udržování rovnováhy minerálů v krevní plazmě, ale také produkují hormon erytropoetin, stimulující tvorbu červených krvinek, a aktivují vitamin D, což má zásadní význam pro celkové zdraví.

Jsou ledviny jenom tím, co o nich běžně víme?

Ovšem ledviny nejsou pouze fyzickými orgány s biologickými funkcemi. Podle tradiční čínské medicíny představují ledviny mnohem více – jsou považovány za sídlo naší životní energie a vitality, dědictví po našich rodičích a předcích. Tento pohled zdůrazňuje hlubokou spojitost ledvin nejen s naším fyzickým, ale i s duševním zdravím, odrážející se v jejich vztahu k močovému měchýři, nadledvinkám, pohlavním orgánům a dalším klíčovým částem těla, které společně tvoří element Voda v tradiční čínské medicíně.

Funkce ledvin však sahá ještě dále. Mají zásadní úlohu v řízení vody v těle a podílejí se i na dýchacím procesu. Jejich vliv na vývoj a obnovu kostí, stejně jako na kvalitu zubů a vlasů, ukazuje, jak hluboko jsou zapojeny do našeho celkového zdraví a pohody. Ledviny nejenže ovlivňují fyzické aspekty našeho bytí, ale také se dotýkají naší schopnosti regenerace a obnovy.

Zajímavým aspektem, který stojí za zmínku, je rovněž role ledvin v kontextu plodnosti. Jsou nejen fyzickým zdrojem naší reprodukční schopnosti, ale také domovem duše Č’ (Zhi), což je aspekt čínské filozofie související s naší vůlí a touhou po životě. Tato duše je spojena se schopností dosahovat cílů a dokončovat započaté úkoly, což představuje další dimenzi, jak ledviny ovlivňují naše každodenní životy.

Jak poznat oslabené ledviny?

Je jen na nás, jak moc jsme vnímaví k signálům našeho těla. Posílá nám totiž spoustu varování, že ledviny či celý s nimi spojený energetický okruh nejsou v optimální kondici. Typickými symptomy, mohou být nejen problémy s močením, jako jsou časté nutkání k močení, pálivé pocity při močení či noční močení.

Ale i další fyzické projevy jako bolesti nebo tlaky v bederní oblasti, hučení v uších, bolesti kloubů a kolen, zimomřivost či únava mohou rovněž naznačovat, že ledviny a s nimi spojený energetický okruh potřebují pozornost a péči.

Dalšími varovnými signály, které by neměly být přehlíženy jsou otoky, noční pocení, bílý výtok u žen, předčasné šedivění a vypadávání vlasů. Stejně jako pocity neukotvenosti, nejistoty, zhoršená krátkodobá paměť, tendence k častějšímu zahlenění, či snížená plodnosti jak u žen, tak u mužů.

Vzhledové změny, jako jsou váčky či černé kruhy, případně načervenalé skvrny pod očima, rovněž mohou naznačovat oslabení této životně důležité oblasti. Šedavá barva obličeje pak může být vnímána jako varovný signál, který by měl upozornit na možné pokročilejší poškození ledvin.

Je důležité být vůči těmto signálům ostražitý

Nezavírejte před nimi oči. Jen tak bude možné včas zasáhnout a podpořit vaše zdraví a celkovou pohodu. V TČM je celý soubor diagnostických metod, kterými se dá rozpoznat oslabení ledvin.

A naše západní medicína se spoléhá v diagnostice a hodnocení stavu ledvin zejména na laboratorní testy. Provádí se měření koncentrace kreatininu a kyseliny močové v moči, což jsou klíčové ukazatele, pomáhající lékařům posoudit, jak efektivně ledviny plní svou základní roli v procesu filtrace a odstraňování odpadních produktů z těla.

Kreatinin, vedlejší produkt svalového metabolismu, a kyselina močová, konečný produkt metabolismu purinů, by měly být ledvinami účinně vylučovány. Zvýšené hladiny těchto látek v moči mohou naznačovat sníženou ledvinovou funkci nebo ledvinové onemocnění, protože signalizují, že ledviny nejsou schopny odpadní produkty řádně filtrovat a vylučovat.

Jak podpořit svoje zdraví v únoru?

Vrozená energie ledvin, považovaná v tradiční čínské medicíně za základní životní sílu, kterou jsme zdědili po našich předcích, se během našeho života uvolňuje postupně a je neobnovitelná. Proto je zásadní s touto energií šetrně hospodařit, obzvláště v zimních měsících, kdy jsou ledviny zvláště náchylné k oslabení v důsledku chladného počasí a zvýšené námahy na udržení tělesného tepla.

K podpoře a ochraně této klíčové energie můžete přijmout několik opatření a opečovat se tak, abychom ledviny nestresovali, zbytečně nezatěžovali chladem a podpořili je.

• Udržujte se v teple a nenechte své ledviny prochladnout
  Mějte dostatečně zakrytá bedra, podbřišek, uši, kolena i nohy nejen venku, ale doma. Zkontrolujte si občas teplotu na místě ledvin přiložením dlaní a zeptejte se jich, zda by nechtěly právě teď trochu tepla. Stačí jen krátce zamnout dlaně a na chvíli přiložit.
• Odpočívejte, spěte dostatečně, choďte spát včas
  Každá hodina, kdy spíte před půlnocí, znamená pro vaše tělo dvojnásobek regenerace. Doplníte si tím více energii a předejdete jarní únavě.
• Optimální pitný režim
  Zaměřte se na příjem tekutin (odvíjí od vaší hmotnosti a představuje přibližně 35–40 ml vody denně na 1 kg váhy) ve formě ideálně převařené teplé vody (či vody alespoň o pokojové teplotě) střídané s bylinkovými čaji, ale i ve formě kvalitní stravy, která obsahuje polévky a omáčky.
• S tekutinami to nepřehánějte
  Nadbytek vody může ledviny zatěžovat. Vynechte chlazené nápoje, a namísto častého pití kávy nebo černého čaje zařaďte bylinky, které prospívají ledvinám, jako přeslička rolní, zlatobýl obecný, vrbovka malokvětá. Mají hlavně čisticí a močopudný efekt.
• Dopřejte si dostatek kořenové zeleniny, cibuli, pórek
  Z luštěnin jsou léčivé hlavně adzuki, dále černé fazole, čočka, případně boby. V zimním obdobím vařte častěji pohanku, dále jáhly či kroupy. Zařaďte i černý sezam. Při vaření používejte dlouho vařené (cca hodinu) zeleninové vývary (s řasou kombu).Polévky si dávejte ráno a k obědu, k večeru je vhodnější příjem tekutin již omezit. Slanou chuť, která je potřebná pro posílení zahřívací složky ledvin zabudujte pomocí rozumného množství kvalitní přírodní soli a slaných ochucovadel (umeocet, fermentovaná sójová omáčka, gomasio) a mořských řas.
• Omezte potraviny zatěžující ledviny
  Alkohol, cukr, nadbytečné solení, bílou mouku, mléčné výrobky a živočišnou bílkovinu, sycené nápoje, vše studené a ochlazující potraviny (meloun, okurky, ledový salát, zelené papriky, ředkvičky, rajčata, ananas, grapefruit, jahody, maliny nebo borůvky, jogurt, mléko, kefír). Zátěží jsou pro ledviny také rostlinné bílkoviny, častá konzumace brambor a lilkovitá zelenina.
• Posilujte ledviny černými potravinami
  Najdete je ve zdravé výživě a ve jméně mají uvedeno „černá” a mají i takovou barvu. Jsou to např. mořské řasy (arame, hijiky), fazole černá ledvina, černá fazole, fazole černé oko, tekka koření, černá rýže a výrobky z ní (mochi, těstoviny apod.), černá quinoa, černá čočka, černá fazole. Ale pozor na černé olivy, ty jsou uměle dobarvované.
• Nejezte v chladném období po 18.hod
  Pokud si přejete podpořit ledviny, nebo se dokonce s ledvinami léčíte, vynechte konzumaci potravy po 18.hod. Dopřejete tak tomuto orgánu důležitý čas pro regeneraci. Podle orgánových hodin TČM mají ledviny vrchol aktivity mezi 17 – 19 hodinou a pokles aktivity mezi 05 – 07 hodinou zimního času (Pokud platí letní čas, je to 18–20 a 06-08).
• Hýbejte se přes den, ale s mírou
  Pozor na vysilující a náročné fyzické aktivity, u kterých se příliš zpotíte. Při intenzivním cvičení dochází k zvýšené produkci metabolických odpadních látek, jako je kreatinin a kyselina močová, které musí ledviny filtrovat a vylučovat z těla. A při pobytu v chladném prostředí navíc zvýšíte tím riziko prochlazení z důvodu propoceného oblečení.
• Zaveďte si čas pro zkoumání svého života
  Ptejte se sami sebe, jak často se zabýváte různými obavami, strachy, pocity nejistoty a prožíváte úzkosti. Tyto emoce přímo souvisí s ledvinami a jejich posílení vám může pomoci zlepšit váš pocit sebejistoty, chuť k životu a celkový náhled na okolí. Stejně tak to platí, i pokud prožíváte strach, protože ten oslabuje ledviny, stejně jako chronický stres.
• Podpůrné solné zábaly či koupele nohou
  Meridián ledvin začíná na ploskách nohou a nohy zabalené do teplých velkých krystalů mořské soli jsou vynikajícím balzámem na odvedení škodlivin z těla ale hlavně na doplnění suchého tepla.

Co navíc ještě můžete udělat pro své ledviny po celý rok?

Ledviny si zaslouží respekt a péči, protože hrají nezastupitelnou roli v našem těle a životě. Z fyzického hlediska jsou ledviny nezbytné pro detoxikaci, regulaci a podporu životních funkcí. Z pohledu tradiční čínské medicíny představují základ naší životní energie a vitality. Tyto orgány jsou ústředním bodem, kolem kterého se točí naše fyzické, duševní a emoční zdraví, a jejich podpora a ochrana by měly být prioritou každého člověka, který si váží svého zdraví a přeje si být dlouho naživu.

• Aromaterapie a terapie dotekem
  Aromaterapie a terapie dotykem, jako je masáž, mohou být účinnými metodami pro podporu a péči o ledviny, posilující jak fyzické, tak psychické aspekty zdraví. Esenciální oleje s vlastnostmi, které podporují detoxikaci a relaxaci, mohou příznivě působit na ledvinovou funkci. Například oleje jako je jalovec, levandule a rozmarýn jsou známy svými detoxikačními a uklidňujícími vlastnostmi. Jejich inhalace nebo aplikace v rámci masáží může podpořit odstraňování toxických látek a zlepšit cirkulaci, čímž příznivě ovlivní ledviny. Masáže, zejména ty, které se soustředí na oblast beder a spodní části zad, mohou stimulovat oblast ledvin, podporovat jejich průtok krve a napomáhat tak k jejich efektivnější funkci. Terapie dotykem navíc snižuje stres a napětí. Důležité je odstranit  hlavně dlouhodobý stres, který negativně ovlivňuje ledviny tím, že zvyšuje krevní tlak a zatěžuje tělo. Integrace aromaterapie a terapie dotykem do celkového přístupu k péči o ledviny může přinést harmonii a rovnováhu tělu a podpořit jeho přirozené léčebné procesy.
• Do jakých barev se na podporu ledvin oblékat?
  Podle tradiční čínské medicíny a její teorie pěti prvků je s ledvinami a vodním elementem spojena barva černá a tmavě modrá. Tyto barvy se považují za zklidňující a posilující. Jejich nošení může pomoci podpořit energii ledvin, posílit pocit vnitřní síly a vitality. Černá a tmavě modrá mohou pomoci prohloubit spojení s vlastním tělem a podvědomím, což může vést k lepšímu vnímání tělesných potřeb a signalizovat tělu, že je čas na regeneraci a odpočinek. Kromě toho mohou tyto barvy pomoci absorbovat negativní energii a podpořit pocit bezpečí a ochrany.
• Osobní relaxační lázeň
  Další možnou péčí, kterou můžeme své ledviny opečovat, je frekvenční harmonizace. Pomocí frekvenčního záření na vibraci zdravé ledvinové buňky mohou být vaše ledviny uvedeny do své přirozené podoby. Stejně tak jako neviditelné vysokofrekvenční záření dokáže buňky deformovat a zapříčinit jejich chybné funkce, např. neschopnost se obnovovat v původním originálním stavu přirozeném pro danou buňku, tak je možné jinými frekvencemi tyto buňky napravovat. Frekvenční program během osobní relaxační lázně může být sestaven na míru tak, aby ulehčil vaší přetížené hlavě, ulevil o pocitů bolesti, ledviny dostali své tonikum a močový měchýř své pohlazení, které zklidní jeho podrážděnou sliznici.
• Kterými doplňky stravy ledviny posílit?
  Významný vliv na funkci ledvin má i péče o střevní mikrobiom, která je klíčová pro celkové zdraví imunitu. Střeva a ledviny jsou těsně propojeny prostřednictvím tzv. střevo-ledvinové osy, kde nerovnováha střevní mikroflóry může vést k systémovým zánětlivým procesům, které mohou zatěžovat ledviny. Přípravky jako Harmonelo jsou zaměřené na podporu zdravého střevního mikrobiomu. Podobné probiotické doplňky mohou pomoci obnovit zdravou střevní flóru, což snižuje zánět v těle a pomáhá snižovat zátěž na ledvinách. Navíc, zdravý střevní mikrobiom podporuje efektivní vstřebávání živin, což je zásadní pro udržení optimálního zdravotního stavu ledvin. Podpora střevního zdraví prostřednictvím doplňků stravy může být proto užitečným krokem v prevenci ledvinových onemocnění nebo jako součást komplexního přístupu k jejich léčbě. A jaké přípravky z palety produktů Harmonelo se mi osvědčili?
  -❇️Psychika, neklid, úzkost => LACTO po snídani, BIFI večer po jídle menší dávky, RELAX
  -❎Ledviny => vždy Probio, Vitality, KIDNEY+
  -✅Záněty ledvin a močového ústrojí => Life, Probio, Colostrum – před jídlem, KIDNEY+
  V kombinacích jsou tyto sirupy nepřekonatelné. A na výhodnější cenu (3+1 ZDARMA) dosáhnete objednávkou balíčku START o 4 lahvích, do kterého si vložíte sirupy podle svých představ (objednat jej lze jen po registraci). Při objednávce pro celou rodinu se více vyplatí balíček POPULAR 120, který obsahuje 2x akci 3+1 ZDARMA.

Naše ledviny pracují pro naše tělo každý den a každou hodinu. Jejich podpora a ochrana by proto neměly být omezeny jen na krátké období nebo specifický měsíc, jako je únor. Péče o ledviny by měla být součástí našeho celoročního závazku k udržení zdraví a vitality. Suchý únor, kdy mnozí z nás redukují nebo úplně vynechávají konzumaci alkoholu, může být skvělým startovním bodem pro zahájení tohoto závazku, ale nezapomeňme, že pravá hodnota preventivní péče o ledviny tkví v její pravidelnosti a konzistenci.

Přistupujme k našemu zdraví s vděčností a respektem, abychom si mohli užívat plnohodnotný život s energií a radostí, kterou nám zdravé ledviny mohou poskytnout. Vědomá péče o ledviny je investicí do vaší budoucnosti, do života bez zbytečných zdravotních komplikací a s plným využitím vašeho potenciálu.